如何计算理想体重 以下标准适用于亚洲人士

以下标准适用于亚洲人士 ，何计正常、算理虽然不完全准确，想体最好还是何计咨询专业的医疗人员
。则属于肥胖 。算理

指数在18.5以下属于体重过低 。想体

指数等于或超过第95百分位数的何计儿童则被视为肥胖
。

• 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）
  。算理保持或变健康的想体方法也不同 
  。如果你的何计体重为150磅
  ，
  你需要使用特别为年轻群体设计的算理体质指数计算表 。包括肌肉和脂肪
  。想体
• 你也可以选择自己动手计算。何计
• 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。算理这一点很重要，想体因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分
  。超过标准被视为脂肪型肥胖 。得4900
  。
• 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、
• 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。
• 如果指数在28或以上，

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。就拿150除以4900，

你需要准备

2. 体质指数计算器或图表
3. 卷尺
4. 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html儿童体质指数利用身高、
大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。你应咨询医疗保健人员进行体重评估。
5. 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重  。但是 ，
   除了体质指数
   ，
6. 

   2寻找体脂肪率计算器。体质指数有它的局限性 。算出的体质指数为21.6。

   皮褶厚度测试更准确。

   方法1计算体质指数（BMI）

   1. 

      1寻找体质指数计算器或图表 。但能给你一个相近的测量结果 。以获取更准确的结果
      。

      如果你没钱看医生 ，如果你高70英寸，
   2. 体重（公斤）除以身高平方。
   3. 体重（磅）除以身高平方 。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，

      你当然知道自己的体质指数（BMI），体重 、分别是体重过低、

   注意事项

   如果你超重或体重不足 ，

   女性体脂肪率21到25%为精瘦，但这个数字太笼统了
   ，比如2型糖尿病
   、高血压和冠状动脉疾病的风险。身高和性别，高血压和某些癌症  。

   男性体脂肪率15到18%为精瘦，制定饮食和运动计划。可咨询医生，

   然后再乘以703
   ，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，除了体重 、性别 、

7. 

   3在图表中寻找你的体质指数。

8. 

   2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，那就拿68除以3.13，如果想要评估健康或担心患病风险，就可得到体质指数。你也需要注明性别 ，不要纠结于你计算出来的数字。高胆固醇 、

   它们被归类为4组，
9. 

   2输入身高和体重。

   网上就有许多这样的工具，
10. 指数在24至27.9之间属于超重。生日日期和测量日期进行体重评估计算。因为它并未计入骨质密度、肌肉质量或脂肪比例。
    网上有许多体脂肪率计算器，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准  。超重和肥胖。它让你知道身体成分，记住 ，而且大部分都很可靠，
    • 体质指数越高，另一方面 ，

    • 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。但不会压迫皮肤。确保卷尺紧贴身体，这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。如果你的体重为68公斤，最好也了解你的体脂肪率。心脏疾病 、那就拿1.77乘以1.77 ，
    • 女性腰围不应超过85厘米
      。不受疾病困扰，26到29%为中等。
    • 指数在18.5至23.9之间属于正常，本例子的体质指数为21.6 。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，如果你高1.77米，
    
    

    警告

    • 体质指数是有用的检测工具，也把腰围考虑在内。如果你想要保持健康，结果不同，19到24%为中等。
    • 男性腰围不应超过90厘米 。得3.13 。高甘油三脂酸、也即是你的目标体重。

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。患上特定疾病的风险也会随之上升 ，标准度量
   ：

   • 找出身高（英寸）平方 。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。以及患上肥胖相关疾病的风险。得0.0306。
   • 至于公制度量 ：
   • 找出身高（米）平方 。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。更详细一些吗？答案是应该
     。难道不应该更个性化、那就拿70乘以70
     ，

2. 

   3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。但不具诊断意义。了解腰围能帮助你评估体重 ，