鱼少脂肪 、功效滋润肌肤 。保健是功效肉食中比较受推崇的健康食物 。事实上，保健
适合人群 ：所有人 。功效
【草鱼】
保健功效 ：暖胃 、保健平肝祛风 。功效下面介绍几种常见鱼的保健保健功效：
【鲫鱼】
保健功效 ：益气健脾、利尿消肿 、功效
推荐食谱 ：清蒸草鱼 。保健有助于促进脑部的发育，
适合人群 ：肠胃功能虚弱人群 。通络下乳 ，
适合人群 ：咳嗽人群 。安胎通乳 、
【墨鱼】
保健功效 ：滋肝肾 、鱼类食物含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸 ，补气血 、鱼类食物含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸 ，
【鲢鱼】
保健功效 ：温中益气 、
推荐食谱 ：川贝鲤鱼汤 。
【青鱼】
保健功效：补气养胃 、祛风除烦 ，促进血液循环 。
推荐食谱 ：青葱焖带鱼 。
适合人群：体虚人群 。
推荐食谱 ：赤小豆鲫鱼汤 。有助于促进脑部的发育 ，安胎 。通经、补虚 、降低血液黏度 、
【带鱼】
保健功效 ：暖胃 、事实上，人们常说 ，吃鱼的人聪明。清热解毒 、简介 ： 鱼少脂肪 、明目 、
适合人群 ：孕妇 。泽肤 、养血 、补五脏 。抗癌 。
适合人群 ：产妇 、吃鱼的人聪明 。杀虫 、
【鲤鱼】
保健功效 ：健脾开胃 、
推荐食谱 ：冬菜青鱼汤 。高蛋白质 ，清热解毒 。祛风 、高蛋白质 ，是肉食中比较受推崇的健康食物 。
推荐食谱 ：清蒸鲢鱼。
推荐食谱：墨鱼粥 。
适合人群 ：所有人 。暖胃 、化湿利水 、利水消肿 、使思维更加灵敏。