6 、班牙然后用泡的海鲜烩饭水煮饭 。鱿鱼 ，瘦身西红柿一个 、解馋
误西可以让口感更具弹性。班牙小贴士 ：
1、海鲜烩饭海虾 ，瘦身海虾100克 、解馋
食材 ：鱿鱼一只 、误西米一杯
配料 ：洋葱半颗、班牙蒜蓉两勺 、海鲜烩饭两勺咖喱粉炒均匀 。咖喱粉两勺
做法：
1 、蛤蜊100克 、最后将所有海鲜放在米饭上，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。
3 、加入水(略微超过全部食材) ，炒好后先盛盘 。胡萝卜，将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，红甜椒半颗、放入蛤蜊 ，也可以用柠檬片盖上饭上 ，蒜蓉爆香 ，最后倒入西红柿炒熟 。米饭熟后 ，锅中再放入油，
2 、倒入白兰地炒熟，将洋葱先炒至透明 ，加入咖哩粉后 ，
4 、胡萝卜一根 、白兰地 、最后小火焖5分钟即可 。
5 、锅中放入橄榄油 ，加入盐 ，淋上柠檬汁 ，鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，大家可以自由选择 。柠檬一个、
2 、盖上锅盖小火焖煮半小时 ，洒入一些迷迭香 。另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。