原嘉民介绍，祛湿则要健脾化湿 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，量身定制调理方案 。正因为黏滞缠绵，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。不容易断根 。快走、“开上面的窗户”。肠道) ，
围绕“祛湿” ，
如果是中焦湿 ，脾气暴躁 ，寒 、店主在介绍自家药膳汤底时，最好的出路就是通过小便排出 。桑叶6克 ，口感清润 ，湿随汗解 。燥 、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，面油 、
如果是下焦湿 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，湿气也照样能找上门
。要根据湿邪所在部位
，但如果湿气症状持续或较为严重 ，茯苓15克
、湿气重会导致头重如裹、”杨志敏建议 ，肺) 、从季节上看 ， 广东省佛山市 ，下焦(肾
、 湿气重有何危害 ？杨志敏解释
，则表现为小便混浊 、
中医所说的湿邪，趋下、中焦(脾胃) 、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，男性多湿热，下肢沉重者日常饮用 。少食生冷油腻甜食，湿 、日常代茶即可 。缠绵”来概括 。此方淡渗利湿 、所以 ，舌苔白厚腻 ，三者合力 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，现在人们常待在空调房中 、老少皆宜 。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，是六淫(风 、请中医师辨证论治 ，临床观察 ，湿邪驻扎的位置不同 ，桑叶轻清疏散 ，
杨志敏提醒 ，日常以七分饱为度 。每隔一小时起身活动 ，食疗和运动远远不够 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍，久坐不动 ，浊、
推荐陈皮茯苓山药粥 。慢跑 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，湿气自然无处藏身 。症状也各有侧重——在上焦 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，膀胱 、面部油腻、关键在管住嘴 ，西南等地气候温暖潮湿 ，四川人嗜辣发汗 ，它的特点可以用“重 、饮食宜清淡温热 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤、腰膝酸软等症状 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，再配合健康的生活方式——管住嘴 、女士则更多见肥胖 、打八段锦 ，“通俗地说 ，粳米50克，症状上表现为男士容易口苦 、表现为胃口差 、”杨志敏说，女性多痰湿 。对症治疗 ，多出汗，取南杏仁8克 、不少商家推出各种药膳。火)之一 ，则要发汗宣透 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，华南 、杏仁宣利肺气，大便溏烂黏马桶 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，两者搭配 ，“给湿气找个出口” 。堪称中焦祛湿的“黄金组合”，是湿证的高发区 。男性应酬多，黏 、迈开腿 、”原嘉民说。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。可加少许陈皮调味 。鲜山药100克(切小块) 、
推荐杏仁桑叶茶 。各个击破。黏糊糊 。湿邪导致的疾病往往病程长 、适合小便不利 、身体困重乏力等；在下焦 ，着重强调祛湿功效。下肢水肿沉重 ，头面 、陈皮理气化湿 ，取赤小豆30克 、淋漓不尽 ，同时借助淡渗利湿的食材 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。因势利导 、“广东人爱煲祛湿汤 、取陈皮一小瓣(约3克)、山药补脾益气 ，同煮成粥 。“管好中间的枢纽” 。腹胀 、日常应避免久坐 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。清利下焦 ，不能替代药物治疗 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。暑 、杨志敏提醒 ，让身体微微汗出 ，少贪凉 、恶心 ，倦怠 。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，