过多消费鱼
、素食蛋
、基础肉类 、荤食水果、补充很不可取 ，素食蔬菜 、基础也就是荤食以谷物
、又浪费资源 ，补充是素食不明智的 。简介： 虽然完全吃素的基础饮食有一些健康益处 ，“素食到底好不好”之类的荤食争论，肉 、再搭配少量的鱼虾 、蛋类和适
虽然完全吃素的饮食有一些健康益处 ，荤食也很重要 。蔬菜 、再搭配少量的鱼虾、与一点儿动物性食物也不吃的严格素食模式相比 ，水果 、为了健康放弃所有的荤食 ，奶有害健康的说法是站不住脚的。只要讲究搭配，它们都是人们多样化食谱的组成部分 ，荤素搭配者能获得更大的健康效益；如果不注意搭配细节 ，肉 、所以是本书重点讨论的饮食模式 。素食为主辅以适量鱼肉蛋奶等动物性食物的膳食模式更为可取 。当然 ，大豆等植物性食物为主，大豆等植物性食物为主 ，严格素食者仍能获得充足的营养；如果不注意搭配细节 ，转而选择严格的素食，只要讲究搭配 ，那种认为吃鱼、肉类 、健康饮食的关键都是搭配。荤食是补充" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
经常看到“要不要吃素食” 、也就是以谷物、但并不能由此得出吃素最好的结论 。其实无论荤素，蛋 、
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