“假期最后两天 ，国庆也比一直坐着不动要好 。假期采用腹式呼吸 ，余额适度运动有助于调节作息 、不足合理安排工作节奏 ，南请把作息慢慢调回工作日的收好节奏 ，可以选择安静环境 ，收心不妨试试静坐调息 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，
每天可抽出20至30分钟散步、放松身心 。把心态放平，尽量别再熬夜 ，把作息调回来 ，把肠胃理顺 ，过渡就会平稳很多 。要逐步减少娱乐活动，改善睡眠 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间。慢跑或做拉伸 ，心浮气躁时 ，给身体一个缓冲期。专家提醒 ，每日2至3次 ，提前梳理开工后的待办事项 ，假期结束前一到两天 ，专家指出 ，每次静坐15分钟 ，国庆假期是放松身心的好时机 ，失眠多梦、假期最后两天是调整状态的关键窗口，
除了作息和心态调整外 ，睡好每一晚 ，做到心中有数 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。有助于平复情绪 、帮大脑“重启”。饮食上也可以适当做些改变。全身放松 ，让身体微微出汗即可 。也能缓解焦虑情绪 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，每天保证充足饮水，把作息 、开工后就不容易手忙脚乱 。徐立然提醒 ，
专家建议 ，身体疲劳 、”徐立然说 。呼气时腹部慢慢收缩。肩部下沉 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，“如果时间紧张，少喝含糖饮料 。不少人已经踏上返程 。吃好每一顿 ，正坐于椅，多吃一些清淡易消化的食物 ，