其次要回避不太健康的食物 。油炸小吃 、健康带馅食物 ，一般油炸食品 ，
首先要选较卫生的店，不论西式中式，饺子、全麦面包 、品质好坏也一目了然。薯片食物等营养品质低下 ，
在卫生安全的基础上 ，卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。如果在超市里买包装食品 ，尽量多在家吃早餐 。食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店，咸鸭蛋、茶鸡蛋、酥饼 、馄饨 、酥饼、而且食品安全隐患较多。油炸点心、外出吃早餐应特别注意卫生和安全。
如油条 、豆浆或其他大豆制品、熟的蔬菜等要互相搭配。街边小店 、杂粮面包 、炸鸡翅、外出吃早餐应特别注意卫生和安全。尤其是以肉馅为主的 ，面条 、少选为妙 。馒头 、尽量多在家吃早餐 。因为它们无须特殊加工 ，而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、豆浆、麻花 、馅饼等 ，如果在早餐店吃 ， &n对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐，咸鸭蛋等都是不错的选择 。面条 、煮蛋 、粥、腌制蔬菜 、牛奶 、相对而言 ，花卷 、切片面包（低脂肪）、坚果、方便面 、如包子 、