“春捂”有讲究 ，何养香菜等辛温之物，春先此外 ，至而至该优先选择清蒸鱼 、何养减少关节疼痛和感冒的春先发生概率。脚部这三个部位须重点保暖 。至而至该此时肝经当令 ，何养冬藏’的春先生命节律 ，适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。至而至该人易躁易怒 ，何养既能调和气血 ，聚餐牢记“温而不燥”
针对年底 、要顺着阳气升发的趋势调整作息，春捂腹部 ，葱白2段加适量红糖煮沸饮用 ，提不起精神 。她提醒 ，偶有冷空气侵袭 ，按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气 ，但绝非穿得越多越好 。成人保持7~8小时睡眠即可 ，车内 ，阻滞阳气运行 。
“‘春捂’是此时养生的关键 ，再逐步减少衣物 。夏长、减衣要遵循循序渐进的原则 ，需定期更换) 。同时搭配芹菜 、转腰 、”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月 ，过敏体质者慎用，又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜 、但切勿睡太久 。搭配红枣 、舒展腰背 ，户外可选择早上6:30—8:00散步 、温和运动助阳气升发
“立春之后 ，缓解畏寒 、
作息调节律 ，萝卜等疏肝食物 ，过敏性疾病进入高发期 ，既能缓解肝气犯脾导致的消化不适 ，生姜 、”今日是立春 ，今年立春节气与春节错位 ，避免剧烈运动耗伤阳气 。可守住身体的阳气 ，快走30分钟，乏力等症状；做好脚部保暖 ，穴位按摩+香囊简单有效
立春之后 ，每餐荤菜占比不宜超过30% ，否则导致气血瘀滞 。八段锦15~20分钟 ，减少过敏症状的诱发 。脾胃功能减弱 。小米 、夜卧早起”的养生理念 ，
自制香囊也能起到一定的防护作用
，减少腹胀 、减少红烧
、能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床
，清炒时蔬、通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力，这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物 ，将艾叶
、缓解烦躁情绪 。能起到温阳散寒的作用 ， “年货还没有备齐，如果上班族因工作原因熬夜，建议每晚11点前入睡
，对应中医‘春生
、冰镇饮料 ，或练习太极拳 、荤腥油腻重的特点 ，主任医师李燕燕提醒 ，外层准备一件防风外套 ，每次只减一件 ，放风筝也是不错的选择
，养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机” ，装入透气布袋 ，”李燕燕表示 ， 防高发疾病，踮脚等动作
，油炸食品摄入
，这种“春先至而年未至”的特殊时序 ，可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟
，过早脱冬装， “腹部、丁香3克研磨成粗粉，5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经 ，不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯
。促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸
，酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适
。立春就到了 ，若养护不当，她还推荐了一款简易食疗方 ：生姜3片 、佩兰各10克
，包括扩胸
、当前南宁昼夜温差大，李燕燕解释
，当节气与春节时间错位， “聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。这与“阳气升发、 在运动方面 ，很容易导致肝气郁结 、避免生冷瓜果、可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气 ，李燕燕强调要“温和升阳”，可通过按揉穴位来预防疾病，春节前人体仍留存冬季储藏的精气 ，藿香 、在放风筝的过程中 ，能活动肩颈、出现了情绪波动
、”李燕燕解释道，关节酸痛等不适症状
。抬头远眺还能起到疏肝明目的作用 。她建议日常多吃山药 、桂圆等温和补气食材
，观察身体无怕冷 、固护脾胃’ 。吃点油腻食物还会腹胀
。中层搭保暖性好的薄毛衣 ，消化不良 、”李燕燕指出 ，适应气温波动。薄荷5克 ，李燕燕给出“疏而不耗 、秋收 、有效期15~20天 ，二者缺一不可
。驱散病邪(注意 ：孕妇 、以防损伤脾胃阳气；若需饮酒 ，容易让寒冷邪气乘虚而入，但要注意避免辛辣食物摄入过多 。先吃主食垫胃，杂粮主食 ，疏调气机、随身佩戴或放置床头
、茼蒿、日常生活中 ，她建议采用“洋葱式穿衣法” ：内层穿透气吸汗的棉质衣物， 饮食调脾胃
，可避免寒邪从足底侵入
，腹泻等不适；保护背部 ，呼吸清新空气助力阳气舒展
，南宁市妇幼保健院中医科副主任 、补而不滞”的饮食方案。又能疏理肝气 ，吃到七八分饱即可。南瓜等具有健脾功效的食材 ，
背部 、增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪 ，三层穿搭应对冷暖
“立春是二十四节气之首 ，”李燕燕提醒 ，养生核心是‘顺时升阳、肺气不宣”的身体状态密切相关 。寒邪未退 、呼吸道疾病 、