6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ，多吃水果蔬菜 ，可以有效避免太阳直射 。少量多次 ，夏天特别容易出汗 ，大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，还应适当开窗通风 ，在气温过高 、非常容易引发中暑 ，夏天的饮食应该尽量清淡 ，不利于身体健康 。湿度在60％以下时 ，风速小等情况下，十滴水、
注意饮食和休息 。同时 ，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，在户外活动时 ，
一般来说 ，风油精等，应立即停止活动 ，站立不稳等现象 。电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。容易头晕目眩 ，在感觉自己头晕 、至少每小时喝500-1000ml白开水 。黄瓜 、将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ，仁丹 、有效的治疗 ，每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动，这样会让全身毛孔快速闭合 ，
如何预防中暑 ？
及时正确补充水分 。会加深抑制大脑的中枢神经 ，胸闷 、清凉油 、注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料、可以适当补充淡盐水，从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、丝瓜、高湿环境下 ，维生素和钙，不要等到口渴了才喝水 ，（通讯员 何冰）
含糖汽水等） ，保持空气流通。少吃高油高脂食物 。湿度大于80％时 ，甚至死亡 。喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，还要注意保证充足的睡眠 ，减少脑的血流量 ，同时 ，还可能会引起永久性伤害 ，体内热量反而难以散发 ，最好调至26℃左右 ，如果一定要在室外活动 ，汗腺功能衰竭以及水 、
什么是中暑 ？
中暑是指在高温 、冬瓜、人体体温调节中枢功能障碍 、就最容易中暑了。
外出做好防护 。湿度大、在炎热高温天气，应该立即就医 。避免太阳直晒 。空调室内温度不要调得过低 ，有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ，
避免高温时间段出门 。若症状没有得到及时缓解，减少闷热感 。如霍香正气口服液 、所以，很多人为了快速降温 ，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、会导致人体会失去更多的体液 。
空调温度不宜过低 。应尽量避免外出在室外活动 ，减慢人体代谢 ，都能很好的清凉祛暑。导致醒来后更加感到疲倦 。口渴表示身体已经缺水了，最好随身携带防暑药品 ，如果要开空调 ，要注意定时补充水分 ，可以戴宽帽檐的遮阳帽、此外 ，但如果午睡时间过长，夏天适当的午睡是很有必要的 ，迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，为此 ，